O que é gluteo medio?

O glúteo médio é um dos três músculos principais que compõem o grupo dos glúteos, localizados na região posterior da pelve. Ele tem a forma de um leque e é responsável por realizar movimentos de abdução do quadril, ou seja, afastar a perna do corpo.

Além disso, o glúteo médio também é importante para a estabilização da pelve durante a marcha e outras atividades físicas. Fortalecer esse músculo é essencial para manter a estabilidade do quadril e prevenir lesões, especialmente em praticantes de atividades esportivas.

Exercícios como agachamentos laterais, elevação pélvica, afundo lateral e clamshell são ótimas opções para trabalhar o glúteo médio. É importante incluir esses exercícios em uma rotina de treinamento para fortalecer esse músculo e melhorar a funcionalidade do quadril.